Unsere Frühstarterin Sabrina Peer ist diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin und hat für den perfekten Start in den neuen Arbeitstag täglich eine einfache, unkomplizierte Sportübung für Sie parat.

Egal ob Büro, Werkstatt oder im Frisiersalon, lässt sich IMMER
und ÜBERALL machen!
Getestet an unserem kleinen Sportmuffel Kaufi – und das heißt: wenn er das schafft, dann schaffen Sie es ganz locker! 

Mit freundlicher Unterstützung von Physio-einspunktnull.

Du hast Fragen oder Wünsche zu Übungen? Schick uns deine Anfrage:

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Keep on movin‘!

Übung 104: Die Fahne


 

Übung 103: Übung gegen schwere Beine und für einen starken Unterbauch

Übung 102: Übung für den Hüftbeuger

Übung 101: Power-Squat


 

Übung 100: Übung für einen knackigen Po

 

Übung 99: Übung für das Knie


 

Übung 98: „Taube“ für den Bereich zwischen Darmbein und Kreuzbein


 

Übung 97: Übung für den unteren Rücken


 

Übung 96: Trizeps Übung


 

Übung 95: Vorwärtsbeuge

Übung 94: Dehnübung gegen Fersensporn

Übung 93: Übung für die seitliche Bauchmuskulatur


 

Übung 92: Cool Runnings

Übung 91: Wackel-Dackel

Übung 90: Übung für die Bauch-Beine-Po Zone

Übung 89: Langsitz


 

Übung 88: Liegestütz mit Spezial-Effekt


 

Übung 87: Nackenübung für eine verspannte Nackenmuskulatur


 

Übung 86: Knee-Up’s


 

Übung 85: Unterarmstütz mit Hüftrotation

Übung 84: Zehen dippen

Übung 83: Nerven Sliders und Tensioners


 

Übung 82: Scheibenwischen


 

Übung 81: Nacken-lockern

 

Übung 80: Schnee-Engerl

 

Übung 79: Schnee-Skippings

 

Übung 78: Schnee-Schaukel


 

Übung 77: Schnee-Hochspringen

 

Übung 76: Schneeball-Drücken

 

Übung 75: Leg-Circles

Übung 74: Beinrückheben

Übung 73: Trizeps Dips

Übung 72: Plié Squat Jumps

Übung 71: Side Leg Raise

 

Übung 70: Tuck Jumps

 

Übung 69: Deepsquat

 

Übung 68: Skater

 

Übung 67: Twist am Stuhl

 

Übung 66: Stuhl Planke

 

Übung 65: Side-to-side-Knee-Lift

Übung 64: Knee-Lift

Übung 63: Keksl Boxen

Übung 62: Einbein-Sprünge

 

Übung 61: Schwebender Tisch


 

Übung 60: Gekreuzte Hampelmänner

Übung 59: Abfahrtshocke

Übung 58: Wedel-Hüpfen


 

Übung 57: Der Kreisel

Übung 56: Der Sonnenkrieger


 

Übung 55: Spiderman

 

Übung 54: Der flotte Achter

Übung 53: Der gedrehte Stuhl


Übung 52: Der Lang-Sitzer

Übung 51: Saure Zitrone

 

Übung 50: Superman

Übung 49: Armkreisen

Übung 48: From Squat-to-Top

Übung 47: Der Brust-Öffner

Übung 46: Wand-Drücken

Übung 45: Das Dreieck aus dem Yoga

Übung 44: Seitliches Beinheben

Übung 43: Der „Maus-Arm“

Übung 42: Der Skispringer

 

Übung 41: Der Bein-Kreuzer

 

Übung 40: Der Kutscher

Übung 39: Squat Jumps

Übung 38: Wand-Wandern

Übung 37: Schulterblatt-Lösen

Übung 36: Krieger 3

Übung 35: Das Boot

Übung 34: Die windschiefe Palme

Übung 33: Unterarm – Drücken

Übung 32: Knee-Up

Übung 31: Der Adler 

Übung 30: Moutain-Climbers

Übung 29: Der Baum

 

Übung 28: Seitheben

 

Übung 27: Vorwärts Lunge

Übung 26: Der Frosch


 

Übung 25: Der Drehsitz


 

Übung 24: Der Krieger 2


 

Übung 23: Chin Tucks


 

Übung 22: Kniebeuge


 

Übung 21: Der seitliche Stütz


 

Übung 20: Der Krieger 1

Übung 19: Nacken-Pendel

Übung 18: Let’s twist again


 

Übung 17: Skippings – Laufen im Stand


 

Übung 16: Knie Crunches


 

Übung 15: Planking


 

Übung 14: Äpfel pflücken

Übung 13: Katze und Kuh


 

Übung 12: Der Bein-Heber


 

Übung 11: Der Storch


 

Übung 10: Der listige Löwe 


 

Übung 9: Der „Wadel-Heber“


 

Übung 8: Rechter Winkel


 

Übung 7: Jumping Jacks


 

Übung 6: Stuhl ohne Stuhl


 

Übung 5: 1 Minute Wandsitzen


 

Übung 4: Good Mornings

 

Übung 3: Wasserflaschen-Shaken


 

Übung 2: Armlehnen-Drücken

 

Übung 1: Schreibtisch-Stemmer